Em um café, começa com uma agitação de pessoas, interessadas em provar o primeiro gole de café. Um aroma, terroso e acolhedor percorre a sala como um anfitrião convidativo. Sento-me no canto com meus dedos vasculhando os papéis amarelos do meu livro. A multidão de pessoas no café segurando suas canecas abrasadoras enquanto discutem o clima ou como está o recém-nascido e quanto pouco sono dormiram. Com todo o som, aroma e sabor, pode parecer difícil se concentrar no que seu protagonista está fazendo agora, enquanto eles perseguem sua missão ou em quais novas maneiras você pode estar reorganizando seu quarto para obter melhor sorte cármica.

Ler em uma sala de desordem é definitivamente uma posição difícil de se estar. Afinal, pensamos nas escolas que ficamos calados e lemos em silêncio absoluto. Tosse e cheira aqui e ali, e seu professor dá uma olhada. Bibliotecários franzem os lábios e assobiam para aqueles que proferem palavras ou o rangido das velhas cadeiras de madeira em que se sentam.

Assim como a meditação, tendo que se concentrar na calma, é desejável uma sala de silêncio para poder atingir a atenção plena. Com os sons da respiração como o único companheiro para quem lê ou medita. Obter esse canto sagrado do isolamento, seu templo de foco ou o canto de leitura fofo que você sempre desejou agora está mais fora de alcance. No entanto, escapar de sua calma romance ou agarrar também deve ser possível em um ambiente carregado de distrações.

A formação do hábito de ler é essencial como uma rotina para qualquer outra tarefa e hobby. Como um relógio, todos temos nossos horários entre trabalho e lazer. Mas muitos argumentam que eles não têm tempo para sentar e ler em seu escritório em casa, na mesa da cozinha e até mesmo ao lado da cama.

Espremer em um tempo mínimo de dez minutos para abrir algumas páginas pode ser uma porta de entrada para um intervalo de tempo mais longo para leitura. Durante um trajeto no metrô, caminhar e até se exercitar em uma esteira são alguns exemplos de oportunidades em que você pode ler. De dez minutos para trinta e depois para uma hora, permitir-se fugir para outro espaço e tempo é um hobby proveitoso e prazeroso.

Uma livraria

Treinar a mente durante a meditação é semelhante a manter o foco durante a leitura. Aprender a ler em uma sala barulhenta vem com a prática. As pessoas costumam ter uma distração quando sua mente divaga. Afinar o barulho das canecas de café e os sussurros de outras pessoas chegará a tempo.

Hoje, na era da informação, muitos preferem percorrer as mídias sociais como se estivessem no piloto automático. Um interruptor se você quiser. Se alguém não estiver fazendo nada, role. E ter seu telefone próximo é uma conveniência para escapar e se distrair. De acordo com uma pesquisa patrocinada pela empresa global de soluções de tecnologia Asurion, durante as férias, o americano médio checa seus telefones cerca de 80 vezes por dia, seja nas mídias sociais ou na ansiedade oscilante de receber um texto ou uma notificação.

Então, por que não puxar um livro ou ler um artigo como alternativa? Se alguém demorar cinco minutos ou menos para rolar por um feed atualizado, pelo menos um artigo, uma entrada de blog ou um poema poderão ser lidos nesse curto espaço de tempo. Nós nos moldamos para confiar fortemente em notificações para preencher o vazio de tédio e procrastinação.

Trevor Haynes, um técnico de pesquisa do Departamento de Neurobiologia da Harvard Medical School, menciona como os seres humanos reagem de maneira semelhante em comparação com os ratos em um estudo do psicólogo B.F. Skinner na década de 1930. “Ele descobriu que os ratos respondem com mais freqüência a estímulos associados à recompensa quando a recompensa foi administrada após um número variável de respostas, impedindo a capacidade do animal de prever quando seria recompensado.

Os humanos não são diferentes; se percebemos que uma recompensa é entregue aleatoriamente, e se a verificação da recompensa custa pouco, acabamos verificando habitualmente. ”Ao praticar meditação, uma recompensa não vem instantânea ou aleatoriamente. O efeito da atenção plena e da presença se alinha pela dedicação e a recompensa não vem em presentes embrulhados, cestas ou um raio de luz brilhante de algum lugar acima das nuvens. É exatamente o mesmo que quando você está lendo com os benefícios que vêm a longo prazo.

No entanto, a leitura é uma tarefa árdua para começar. À medida que seus olhos seguem palavra por palavra, as frases se dilatam com o tempo, os caracteres entram e saem e, antes que você perceba, sua mente se desvia para outro lugar. “O que houve com o tempo?”, Você se pergunta.

Portanto, você tenta novamente. Talvez você já tenha tentado várias vezes percorrer um capítulo específico de pouco ou nenhum proveito. “A atenção plena é uma qualidade de ser – a experiência de estar aberto e consciente no momento presente, sem julgamento reflexivo, crítica automática ou divagações da mente.” Diz o autor do Trabalho Consciente, David Gelles, em seu guia de meditação do New York Times. Tomar os conceitos-chave da meditação e aplicá-los à minha leitura ajudou a focar minha mente enquanto elimino distrações e obstáculos, mantendo a compreensão. Pense em respirar como as escadas para alcançar a atenção plena. O ritmo da expiração e da inspiração pode ser traduzido no ritmo dos seus olhos, e sua cadência, à medida que forma sentenças tão rápidas ou lentas quanto possível.

Livros incompreensíveis, como The Soft Machine e Naked Lunch, de William S. Burroughs, foram assustadores no começo (e ainda são!). É salpicado de parágrafos sem sentido-esquizofrênicos, pontos de vista que circulam como abutres em cima de suas presas e baldes cheios de ectoplasma e centopéias em cada volta de uma página. É compreensivelmente exigente.

No entanto, meus olhos estavam colados a cada palavra enquanto se moviam como câmeras da esquerda para a direita. Foi uma brisa para ler. Saber abandonar e tratar os livros como eles são, como pretendem ser e as palavras como deveriam ser e nada mais foi uma lição importante que aprendi a me sentir mais confortável com a leitura e a leitura de romances com prosa mais difícil. Uma onda de alívio ao clicar, tão fácil quanto respirar e deixar a mente vagar. Procurar por significados ocultos e encontrar camadas significativas em um romance não deve ser uma tarefa, e a leitura definitivamente não deve parecer trabalho.

Tão importante quanto estar presente em sua sessão de leitura ainda mais importante é o que vem depois da reflexão. “Qual é o seu objetivo?” Ou “Por que você está aqui às cinco da manhã?” Diz meu treinador. Uma pergunta muito profunda e pessoal para dizer o mínimo. Essas questões têm mais influência quando se trata de ações individuais como meditar, exercitar e ler. É o mantra e a corda para si mesmo para algo que existe apenas na mente. Além do alcance no fluxo e refluxo da imaginação e das informações da tinta borrada.

Recordar após acalmar a mente é lembrar-nos de nossas raízes na terra, do que é estar presente no tempo, agradecido pelo que pode trazer felicidade tão simples quanto estar aqui, agora. E o punhado de páginas que nos lembram nossas ações e nossa moral quando relacionamos nossas vidas aos livros que possuímos. Romances que sobreviveram aos nossos bisavós e enriqueceram o nosso dia-a-dia vivendo através de outras lentes, talvez nos lembrando como é ser humano ou simplesmente como é tomar um café em um café movimentado da Europa do século XIX.

 

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